Nie wiem jak u Ciebie, ale w moim mieście dziś pogoda nie rozpieszcza. Totalny brak słońca, deszcz i zero pozytywnego nastroju na twarzach osób, które mijam na swojej drodze. Ja też nie zawsze mam energię i wyśmienity humor, ale powiem Ci jedno. Zaparz sobie kubek dobrej kawy i ruszaj na trening. Nic tak nie poprawia nastroju jak pozytywne zmęczenie. 🙂
Mam dla Ciebie trening nr 3, ponieważ to już trzeci tydzień naszych zmagań o lepszy wygląd i samopoczucie. Jesteś ze mną? 😉 Mam nadzieję, że tak. Pamiętaj żeby trening dopasować do swoich możliwości. Wykonaj tyle powtórzeń ile dasz rady. Jeśli dzisiaj nie odpuścisz treningu będziesz o krok dalej do osiągnięcia celu!!! Lato i bikini coraz bliżej. 😉

Na początek oczywiście rozgrzewka (opisana w treningu 1)

1. Squat z wyskokiem w górę. 4×20

2. Zakroki 4×15

3.Bird dog 4×12

4.Odwodzenie nogi do boku w klęku podpartym 4×12


5. Plank 4×1 min

6. Brzuszki 4×20

Stretching

Chciałabym abyś również wybrał/a się dziś na spacer, o ile oczywiście nie leje deszcz. Chociaż na 20 minut. Jeśli chcesz możesz potruchtać.